こんにちは、ANJです。
先週は資格試験に重い課題が出たりと、忙しすぎてブログの更新が出来ず、あまり自転車にも乗れず……。また日曜は皆さん良い結果が出たようで、「負けてられない！！」という気持ちになりました(｀・ω・´)
（しかし今週は特に食べ過ぎてて体重がぶくぶくと増加……。なのにパワーは上がらない……）
ということで、今回は一週間まとめて振り返りです。
10/15 月曜日
この日は一日中授業があるので夜に家でローラーでした。
以前、Twitterでなかせさんが「FTP向上にはL4 20分 × 2が一番効く」と仰っていたので、やってみることに。
アップしてからL4に入るのですが、これが中々つらい( ;∀;)
15分という時間が永遠に思えるほどきつかったです……
が、しかし今日はこれで終わりではなく更にもう１本！もう15分回せるドン！！(・ω・)
ということで８分のレストの後に再びL4域で15分。
最初は良いのですが、５分過ぎたあたりからもうつらい……。
「ホントにこんなんであと10分もつのか……？」と思いつつ、なんとか回しきって終了。
こんなにローラーで追い込んだのは初めてで、ローラーを降りた後に右脚のふくらはぎが攣りそうになりました((+_+))
まだ全然強度について行けないので15分×２ですが、いずれは少しずつ時間を増やしたりセット数を増やしていきます(｀・ω・´)
10/17 水曜日
この日は全休でしたが、資格試験の勉強のために実走には行けずにローラーでした。
SSTを20分を１本。
月曜と比較してSSTなら２本出来る気がしますが、何故かあまり脚が回らずにパワーが出なかったので１本で終了してしまいました……”(-“”-)”
10/19 金曜日
帰宅してからサクッとL4 15分を１本。
やはり序盤はまったく脚が回らずに辛かったのですが、中盤から段々と回り始めました。
（今回はケイデンスを意識して90以上で行いました）
L４ 15分ですが、最後に向けて段々とビルドアップ風にパワーを上げて終了。
中々気持ちよく回せました(*’▽’)
10/21 日曜日
資格試験が終わった後に、ちょっぱやで帰って多摩湖に実走へ。
しかし計測ボタンを押し忘れていて、家から多摩湖までとロバート坂何本かの記録が取れていませんでした……( ;∀;)
でも夕焼けが綺麗だったので良し！！
その後は気を取り直して、いつものようにロバートをリピート。
途中で１本だけ強めに踏んで、自己３位の記録を更新(*’▽’)
なんとか本日の１位をゲットしました(*’▽’)
ただ、この後の１本は瀕死もいいところで、約２分30秒という黄金のタレを発動！！
下手したら３倍にも届かないというクソ雑魚ナメクジっぷりを発揮しました(笑)
最後に来週末の話を。
来週末は日の出ヒルクライムミーティングですが、その前に親知らずの抜歯があるので出走はやはりその時の調子を見てから、ということにしようと思います。
一応エントリーフィーは払いましたし、今年最後の大会なので出る気満々なのですが、前回反対側の親知らずを抜いた際は数日後に遅れて発熱があったのでちょっと震えております……(._.)
ただ、決まってしまっていることはどうしようも無いので、あくまでレースに出ることを考えて週末に向けて過ごしていこうと思います！！！
