こんにちは、ANJです。
今週に初ブルべを控えていたのにも関わらず、あいにくの雨という運の無さを発揮しています。
そして麺神ならぬ「雨神」に認定されてしまいました。解せぬ。
ちなみにその上は「シャーマンキング」らしいです。もっと解せぬ。
あまりに理不尽なので、しののんさん（旧きっちゃん）が作った麺神のえらい画像を置いておきます。（特に意味はない）
さて、本題は木曜の練習について。
水曜にTSSを約３００まで稼いだので木曜は休養日としました。
しかし思ったよりも脚は疲れていなかったので、久しぶりに筋トレをすることに。（あとBC U-4の人たちの気合が凄くて、「ダラダラしていないで、僕も少しでも何かしなくては！」となりました！皆ローラーめちゃくちゃ乗ってる…..）
でも久しくやってなかったからやるのが怖い…….。
まずは基本のプランクから。
１分キープをインターバル１分で４本やります。
やったことがある人は分かると思いますが、このプランクって結構キツイです。肉体的にも、精神的にも。
個人的にはローラーよりもつらいです。そのくらい憂鬱なやつ。
サッカー日本代表の長友選手が火付け役になって一気に広まった気がしますが、今ではスポーツ関連の話で見かけない日はありません。
でもキツイからって逃げてたらいつまでも出来るようにはならないので、とにかくうつぶせになって用意！ここから地獄の７分が始まるぜ！！
まず１本目。これはまだ余裕。
「あ、もう３０秒経ったのか」
って思うくらいです。
しかし３本目からが地獄！！
先ほどとは真逆で
「まだ２０秒しか経ってないの！！？！？？？」
とキレます。タイマーがわりのiPodにキレます。もうげきおこぷんぷんまるです（古い）
最初は合間の休憩の１分も長く感じますが、ここら辺になってくると超短く感じる！！
１分という限られた時間の間に、腕に溜まった乳酸を逃がすためうつぶせのまま両腕も投げ出している（これをやらないと次の１分で地獄を見る。というか死ぬ。）と、すぐそばのソファに座っていた姉に
「つぶれたカエル….」
と言われる……。
「うるさいわ…..やったら誰だってつぶれたカエルになるんだぞ…..」
と言い返す気力もなく次の１分へ。ゲコゲコ言いながら踏ん張り始める…..。
ということを繰り返し、なんとか４本目までこなして終了！
……と思ったのですが、前回最後にやった時（８月の終わりくらい）と比べてまだ少しだけ余裕がある感じ。
となれば…..
「ならもう１本やるかー！」
と謎のハイテンションで１本追加。
なんでだろうね、ノリって怖いね。
ということで計５本やって終了！所要時間は９分！
そのうち今話題の筋肉体操も取り入れてみようかしら…..。
お次は仰向けになってバックプランク３本！
また１分インターバルです。
しかしプランクではしゃぎ過ぎたせいか、めちゃくちゃキツイ！！１本目からこんなにキツイのは初めてかも！？っていうレベル…..。
結局当初の予定通りこちらは３本で終了。相変わらず体幹がよわよわすぎる…..。
最後は立ち上がってスクワット！
１００回×３で３００です。
以前は７０回×３だったのですが、太ももの筋肉が弱すぎるので回数を増やしました。
ここからなかせさん方式で少しずつ回数も増やしていきます！
西薗選手も言っていたけど漸進性の法則や！！そして他の法則は忘れた！
あとこれはやりながら気づきたことですが、スクワットは腰の落とし方で負荷が変わる感じがしました。
具体的には、そのまま真下に腰を落とすといつものスクワットですが、腰をちょっと後ろに突き出すようにして落とすと太ももの前面に負荷がぐっとかかる感じです。
しかしどちらが良いのか、どちらが正しいスクワットなのかは分からない！
ので、結局ミックスして10回ごとに腰の落とし方を変えてみました。
で、スクワットもこなして筋トレ終了。久々だけどなんとか全部できて良かったです(｀・ω・´)
しかし相変わらず持久力が無さすぎる！！
そして内容薄々なので、最後にオマケ的な何かを。
いつもローラーや筋トレ、通学の時に聞いているお気に入りの曲の紹介です。
（ブログで書くことがなくなってきた時を考えて、小出しでちょくちょく紹介していきます(‘ω’)）
今回紹介するのはOrangestarさんが発表している「イヤホンと蝉時雨」。
ボーカルはめありーさんで、いわゆる「歌ってみた」ってジャンルです。
（僕が最近動画に使っている曲はほぼ全てこのOrangestarさんのもの）
タイトルからも分かりますが、夏にぴったりの曲です。
Orangestarさんの特徴である「ノスタルジックな」どこか懐かしく寂しい曲ですが、めありーさんの声と非常に上手く合っているな～と。
ぜひぜひおススメなので一度聴いてみてください！！
では今日はこのあたりで！
